ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦਾ ਖਾਸ ਸਥਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਦਿਲ ਉਹ ਅੰਗ ਹੈ ਜਿਸ ਰਾਹੀਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਵਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਕਮੀ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਸਗੋਂ ਜਾਨਲੇਵਾ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਡਾ: ਰਜਨੀਸ਼ ਕਪੂਰ ਚੇਅਰਮੈਨ, ਇੰਟਰਵੈਂਸ਼ਨਲ ਕਾਰਡੀਓਲੋਜੀ ਮੇਦਾਂਤਾ ਨੇ ਕੁਝ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਾਂਝੀ ਕੀਤੀ ਤੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ 4 ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਰੂਪ ‘ਚ ਦੱਸਿਆ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਨ੍ਹਾਂ 4 ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰੱਖਿਆ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਦਿਲ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।
1. ਜਲਣ
ਜਲਣ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਸਰੀਰਿਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਆਪਣੇ ਹੀ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਧਮਨੀਆਂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਤਖ਼ਤੀ ਵਿਕਸਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਬੀਨਜ਼, ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ, ਗਾਜਰ, ਮੇਵੇ ਅਤੇ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਇਨ੍ਹਾਂ ‘ਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਫਾਈਬਰ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ।
2. ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤਣਾਅ
ਤਣਾਅ ਦਾ ਸਰੀਰ ‘ਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਦਿਲ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਾਲਾ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਅਤੇ ਬੀ.ਪੀ. ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਨਾ ਕਰਕੇ ਧਮਨੀਆਂ ‘ਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੌਲਿਕ ਅਤੇ ਦਿਲ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ। ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਓਟਸ, ਬ੍ਰਾਊਨ ਰਾਈਸ, ਕਣਕ, ਜੌਂ ਆਦਿ ਤੋਂ ਬਣੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ 22% ਤੱਕ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
3. ਹਾਈ ਬੀ.ਪੀ
ਹਾਈ ਬੀਪੀ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਧਮਣੀ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ‘ਤੇ ਖੂਨ ਦੁਆਰਾ ਲਗਾਏ ਗਏ ਬਲ ਦਾ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਦੇ ਰਹੇ। ਵਧੇ ਹੋਏ ਬੀਪੀ ਦੇ ਕੋਈ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਲੱਛਣ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਦਿਲ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਿਰਫ਼ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਬੀਪੀ ਨੂੰ 5 ਤੋਂ 8 ਅੰਕ ਤੱਕ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
4. ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ
ਖ਼ਰਾਬ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਜਾਂ ਐਲਡੀਐਲ ਖ਼ੂਨ ਵਿੱਚ ਪਾਈ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚਰਬੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਧਮਨੀਆਂ ਨੂੰ ਤੰਗ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਖੂਨ ਦਾ ਰਸਤਾ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ 4 ਕਿਲੋ ਘਟਾ ਕੇ ਖਰਾਬ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ 8% ਤੱਕ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
